Келли Макгонигал — Сила воли. Как развить и укрепить

УжасноНе впечтлилоНормальноХорошоПревосходно (Оценок: 2, Рейтинг: 5,00)
Загрузка...

Сила воли. Как развить и укрепить

От силы воли зависят физическое здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и профессиональный успех – это известный факт. Но почему же нам так часто не хватает этой самой силы воли: в один миг мы владеем собой, а в другой – нас захлестывают чувства и мы теряем контроль?

Стэнфордский профессор Келли Макгонигал, обобщив результаты новейших исследований, объясняет, как заменить вредные привычки полезными, как перестать откладывать дела на последний момент, научиться сосредотачиваться и справляться со стрессом. По методике Макгонигал воспитать в себе силу воли оказывается удивительно легко – и неважно, для чего она вам нужна: похудеть, бросить курить, заняться спортом, перестать проверять почту каждые пять минут или найти новую работу. Вы даже не представляете, насколько недооцениваете свои возможности!

2-е издание.

На русском языке публикуется впервые.

Автор: Келли Макгонигал

 

О чем книга «Сила воли. Как развить и укрепить» (краткое содержание)

Самоконтроль является обладанием над самим собой в различных жизненных ситуациях. С его помощью вы управляете своим желанием, не желанием и предпочтением. Контроль над собой дает большие возможности и помогает избежать не хороших ситуаций. Каждый, кто взял под контроль свои действия, питание и чувства становится счастливым, результативным и более здоровым.

Самоконтроль имеет большее значение, чем интеллект и другие умственные качества, и именно он делает человека успешным. Если мы не придерживаемся силы воли, мы перестаем контролировать свое питание, денежные средства и настроение. Человек обязан уметь устоять перед искушениями, которые предоставляет ему жизнь.

Для каждого из нас свойственно откладывание дела на завтра, которые есть возможность осуществить прямо сейчас. Почему самоконтроль является редким качеством?

Процесс эволюции оставил человеку качества, которые в свое время приносили пользу, а теперь могут предоставить некие проблемы. На сегодняшний день большинство пищи имеет резкие вкусовые качества и влияет на органы чувств, которые вызывают моментальный аппетит. Было время, когда эти вкусовые рецепторы помогали человеку добыть себе пищу и выжить.

В современном мире на каждого человека предусмотрено достаточное количество пищи. Нам нужно контролировать свой вес и уметь воздержаться от соблазна употребить лишнего. Самоконтроль помогает придерживаться правильного питания и контролировать свое здоровье.

Сила воли требует от каждого выявить и признать свои слабости. Это поможет развивать ее в нужных направлениях. Каждый раз во время принятия решения человеку свойственно выбирать то, что будет легче. В этот момент нужно придерживаться самоконтроля и делать выбор в пользу более полезного решения.

Пример: во время эксперимента у людей интересовались, как много решений о пище они принимают на протяжении дня. Их предположения были в районе 15 решений. В результате, когда они брали во внимание каждое подобное решение о еде, оказалось, что в сумме их 232. В итоге, люди не имели понятия о настолько большой цифре, а исследования проводились затрагивая только пищу. Как же нам придерживаться самоконтроля?

Исследователи доказали, что человек более склонен поддаваться искушениям, когда теряет внимание и отвлекается.

Рецензию на книгу можно посмотреть в этом видео:

Читать отрывок книги «Сила воли. Как развить и укрепить»:

 

Вам понравится

Оставь отзыв первым на "Келли Макгонигал — Сила воли. Как развить и укрепить"

Оставить отзыв

Your email address will not be published.


*